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不眠症撃退法 不眠の6つの原因を潰す

 
★不眠の6つの原因
……あなたの不眠はどのタイプ?
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不眠解消! 眠れない人のとるとる【イオ’s セレクト】 眠れない人のとるとる 
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植物の持つ癒しの力・フィトンチッドを部屋に撒いて、心身の疲れイライラを取り除くリラックス効果があります。うつ、不眠、いびきでお悩みの方へ。

【雪茶2個セット】おいしく飲める健康茶。ダイエットのほか、食べ過ぎや飲みすぎ、便秘、ストレスによる不眠症、眼の疲れにもよいとされています。【これこれ倶楽部】
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おいしく飲める健康茶。ダイエットのほか、食べ過ぎや飲みすぎ、便秘、ストレスによる不眠症、眼の疲れにもよいとされています。


▼眠りと美容
眠りの美肌効果!?
睡眠不足は肥満の原因


▼私の不眠症体験記
妹の布団を使って解決
ゲームで眠れなくなる
職場でのトラブルで不眠に
発想法によって不眠に
誰かに悩みを話す


▼眠りについて

最適の睡眠時間は?
なぜ人は眠るの?
睡眠の個人差
寝過ぎは脳に悪い
レム・ノンレム睡眠

▼眠りの豆知識
昼寝をしよう
あくびはなぜ出るの?
脳が動き出す時間
眠気を飛ばすには?
どれだけ起きられる?
金縛りはなぜ起こる?
高齢による不眠

携帯版サイトQRコー
▼1・ストレスによる不眠対策
悩みストレスが原因で眠れない
心構え十ヵ条
心を軽くする森田療法
音楽療法
抱き枕を使って寝よう
ラベンダーで安眠
緑のあるところへ行こう
おもいっきり笑おう
暴力的な映画は見ない
別の人間関係を作ろう


▼2・身体の異常対策
身体が痛くて眠れない!
身体の異常による不眠とは?
空腹で眠れない時は?
頭痛で眠れない時は?
足が吊るのを防ぐ

枕元に水差しを

▼3・生理学的な不眠対策
時差ボケ・夜勤で眠れなくなった!

生理学的な不眠とは?
不眠防止の光療法
同じ時間に寝る習慣を
時差ぼけ対策
部屋を暗くする

▼4・薬理学的な不眠対策
コーヒーを飲んで眠れない!

薬理学的な不眠とは?
カフェインに注意!
寝酒はダメ!
寝る前に牛乳を
煙草をやめよう


▼5・精神医学的な不眠
神経症や鬱病で眠れない!

精神医学的な不眠とは?

▼6・環境要因的な不眠対策
寝具が合わない!周りがうるさい!

環境要因的な不眠とは?
寝室のレイアウト
色彩効果で快眠
ベッドのマットレス
枕は合っている?
寝間着を着て寝よう
夏の寝苦しい夜には
夏の快適な室温
冬の快適な室温
布団の組み合わせ
雑音対策


▼不眠治療の専門医
病院の何科を受診したら良い?
睡眠障害クリニックの医師のコメント

▼ぐっすり眠るコツ・技
運動しよう
羊を数えよう
寝る前に○○をする
イメージトレーニング
手浴のススメ
眠りのハーブ「バレリアン」


▼いびき・歯軋り・寝相対策
いびき対策
歯ぎしり対策
寝言を防ぐには?
寝相でお悩みの方へ


▼睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸にうつぶせ寝が効果
ナルコレプシー
むずむず脚症候群

レム睡眠行動障害

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夜眠れないというのは、本当にツライですよね(涙)。
特に、明日は大事な用事が……
テストがあるのに、試合があるのに、
デートがあるのに、会議があるのに……
そんな時、眠れないというのは、致命的です!
そして、そんな時に限って眠れなくなるんですよね(涙)。
ここでは、夜しっかり安眠できる数々の方法をご紹介します。
これで、毎晩現れる羊の大群とおさらばしましょう!


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